LA CREATINA NELLA SALUTE DELLE DONNE: RUOLO IN ETA’ FERTILE, IN GRAVIDANZA E IN MENOPAUSA

Background: Creatine supplementation in women has gained attention for its potential benefits beyond muscle growth, including reproductive health, cognitive health and aging. Women exhibit distinct physiological differences from men, influenced by hormonal fluctuations during pre-menopause, pregnancy, and menopause, and these factors should be considered for their influence on creatine metabolism. Objective: This review aims to provide a historical evaluation of creatine supplementation in women, its potential applications across female-specific life stages, recent research highlights, and targets for future research. The review also considers the impact of hormonal changes on creatine metabolism and effectiveness as a dietary supplementation. Methods: This is a narrative overview of historical and recent research evaluating the effects of creatine in women. Results: Early studies demonstrated the benefits of creatine on exercise performance in women, though they often overlooked menstrual cycle variability. Recent research has begun to account for these hormonal fluctuations, enhancing the understanding of creatine’s applications. Creatine supplementation has shown positive effects on muscle strength, exercise performance, and body composition, particularly when combined with resistance training. Additionally, creatine may improve mood and cognitive function, potentially alleviating symptoms of depression. Emerging evidence suggests creatine’s benefits during pregnancy and post- menopause, though data on perimenopausal women remains limited. Conclusion: Creatine supplementation presents a promising strategy for enhancing various aspects of women’s health across the lifespan. Future research should focus on optimizing dosing strategies, understanding long-term health implications, and exploring creatine’s effects during pregnancy and perimenopause.

Contesto: l'integrazione di creatina nelle donne ha attirato l’attenzione per i suoi potenziali benefici oltre alla crescita muscolare, tra cui la salute riproduttiva, la salute cognitiva e l'invecchiamento. Le donne presentano differenze fisiologiche distinte rispetto agli uomini, influenzate dalle fluttuazioni ormonali durante la pre-menopausa, la gravidanza e la menopausa, e questi fattori dovrebbero essere considerati per la loro influenza sul metabolismo della creatina. Obiettivo: Questa revisione mira a fornire una valutazione storica dell'integrazione di creatina nelle donne, le sue potenziali applicazioni nelle fasi della vita specifiche delle donne, i punti salienti delle ricerche recenti e gli obiettivi per la ricerca futura. La revisione prende anche in considerazione l'impatto dei cambiamenti ormonali sul metabolismo della creatina e la sua efficacia come integratore alimentare. Metodi: Si tratta di una panoramica narrativa delle ricerche storiche e recenti che valutano gli effetti della creatina nelle donne. Risultati: I primi studi hanno dimostrato i benefici della creatina sulle prestazioni fisiche nelle donne, anche se spesso hanno trascurato la variabilità del ciclo mestruale. Ricerche recenti hanno iniziato a tenere conto di queste fluttuazioni ormonali, migliorando la comprensione delle applicazioni della creatina. L'integrazione di creatina ha mostrato effetti positivi sulla forza muscolare, sulle prestazioni fisiche e sulla composizione corporea, in particolare se combinata con l’allenamento di resistenza, Inoltre, la creatina può migliorare 'umore e le funzioni cognitive, alleviando potenzialmente sintomi della depressione. Prove emergenti suggeriscono i benefici della creatina durante la gravidanza e la post-menopausa, anche se i dati sulle donne in peri-menopausa rimangono limitati. Conclusione: l'integrazione di creatina rappresenta una strategia promettente per migliorare vari aspetti della salute delle donne nel corso della vita. La ricerca futura dovrebbe concentrarsi sull’ottimizzazione delle strategie di dosaggio, sulla comprensione delle implicazioni a lungo termine per la salute e sull'esplorazione degli effetti della creatina durante la gravidanza e la peri-menopausa.